- заметить, что я трачу время.
- отложить телефон и прервать поток дешевого дофамина

В любой ситуации, когда тянет в сон или думаю об осознанности - идти и пить стакан воды

- Выполняют мета-действия
- Нарочито вслух хвалю себя
- Прислушиваюсь к своим ощущениям

описание

описание

описание